Relatietherapie: Verbeter je relatie met EFT

Jan Plagge
1 okt
5 minuten om te lezen

Relaties zijn een belangrijk onderdeel van ons leven. Ze kunnen ons gelukkig maken, maar ook frustreren. Soms lijkt het alsof je vastzit in een cyclus van ruzies en misverstanden. Dit is waar relatietherapie, en meer specifiek Emotionally Focused Therapy (EFT), kan helpen. In dit artikel ontdek je hoe EFT je kan helpen om je relatie te verbeteren en weer dichter bij elkaar te komen.

EFT is een therapeutische benadering die zich richt op de emotionele verbinding tussen partners. Het is gebaseerd op de wetenschap dat sterke emotionele banden essentieel zijn voor een gezonde relatie. Door deze verbinding te versterken, kunnen koppels beter communiceren en conflicten effectiever oplossen.

Wat is Emotionally Focused Therapy (EFT)?

EFT is ontwikkeld in de jaren 80 door Dr. Sue Johnson. Het is een gestructureerde benadering die zich richt op het verbeteren van de emotionele verbinding tussen partners. De therapie bestaat uit drie fasen:

Verkennen van de relatie: In deze fase onderzoeken de partners hun interacties en emoties. Dit helpt hen te begrijpen hoe ze elkaar beïnvloeden.
Herstructureren van de interacties: Hier leren partners nieuwe manieren om met elkaar om te gaan. Ze ontwikkelen vaardigheden om beter te communiceren en hun behoeften te uiten.
Versterken van de emotionele band: In de laatste fase werken partners aan het versterken van hun emotionele verbinding. Dit helpt hen om een veiligere en meer ondersteunende relatie op te bouwen.

EFT is effectief gebleken voor verschillende soorten relaties, of je nu net begint of al jaren samen bent.

Waarom kiezen voor EFT?

EFT biedt verschillende voordelen voor koppels die hun relatie willen verbeteren. Hier zijn enkele redenen waarom je voor deze therapie zou moeten kiezen:

Wetenschappelijk onderbouwd: EFT is gebaseerd op uitgebreid onderzoek en heeft bewezen effectief te zijn in het verbeteren van relaties.
Focus op emoties: De therapie richt zich op de onderliggende emoties die vaak de oorzaak zijn van conflicten. Dit helpt partners om elkaar beter te begrijpen.
Versterking van de band: EFT helpt koppels om een sterkere emotionele verbinding op te bouwen, wat leidt tot een gezondere en gelukkigere relatie.
Praktische vaardigheden: Tijdens de therapie leren partners praktische vaardigheden die ze in hun dagelijks leven kunnen toepassen.

Hoe werkt EFT in de praktijk?

EFT-sessies zijn meestal gestructureerd en duren ongeveer 60 tot 90 minuten. Een typische sessie kan er als volgt uitzien:

Inleiding: De therapeut verwelkomt het paar en bespreekt de doelen van de sessie.
Verkenning van emoties: Partners worden aangemoedigd om hun gevoelens en gedachten te delen. De therapeut helpt hen om deze emoties te verkennen en te begrijpen.
Identificeren van patronen: De therapeut helpt het paar om de negatieve interactiepatronen te identificeren die hun relatie onder druk zetten.
Oefeningen: Partners krijgen oefeningen en technieken aangereikt om hun communicatie en emotionele verbinding te verbeteren.
Afsluiting: De sessie eindigt met een samenvatting van wat er is besproken en eventuele huiswerkopdrachten voor de volgende sessie.

EFT is een proces dat tijd kost, maar de resultaten kunnen levensveranderend zijn.

Voorbeelden van EFT-technieken

EFT maakt gebruik van verschillende technieken om koppels te helpen hun relatie te verbeteren. Hier zijn enkele voorbeelden:

Emotionele check-in: Partners worden aangemoedigd om regelmatig hun emoties te delen. Dit helpt hen om op de hoogte te blijven van elkaars gevoelens en behoeften.
Actief luisteren: Tijdens sessies leren partners om actief naar elkaar te luisteren. Dit betekent dat ze niet alleen horen wat de ander zegt, maar ook proberen te begrijpen wat erachter zit.
Herformuleren van negatieve gedachten: Partners leren om negatieve gedachten over elkaar te herformuleren. Dit helpt hen om een positievere kijk op hun relatie te ontwikkelen.
Oefeningen voor verbinding: Er zijn verschillende oefeningen die partners kunnen doen om hun emotionele verbinding te versterken. Dit kan variëren van het delen van positieve herinneringen tot het samen doen van activiteiten die ze leuk vinden.

Veelvoorkomende uitdagingen in relaties

Relaties zijn niet altijd gemakkelijk. Er zijn verschillende uitdagingen die koppels kunnen tegenkomen. Hier zijn enkele veelvoorkomende problemen:

Communicatieproblemen: Veel koppels hebben moeite om effectief met elkaar te communiceren. Dit kan leiden tot misverstanden en frustraties.
Verlies van intimiteit: Na verloop van tijd kan de emotionele en fysieke intimiteit in een relatie afnemen. Dit kan leiden tot gevoelens van afstand en eenzaamheid.
Conflicten: Ruzies zijn normaal in elke relatie, maar als ze niet goed worden opgelost, kunnen ze leiden tot blijvende wrok en onvrede.
Veranderingen in levensomstandigheden: Veranderingen zoals een nieuwe baan, verhuizing of gezinsuitbreiding kunnen stress veroorzaken en de relatie onder druk zetten.

EFT kan koppels helpen om deze uitdagingen aan te pakken en hun relatie te versterken.

De rol van de therapeut

Een EFT-therapeut speelt een cruciale rol in het proces. De therapeut is getraind om koppels te begeleiden en hen te helpen hun emoties en interacties te begrijpen. Hier zijn enkele taken van de therapeut:

Faciliteren van gesprekken: De therapeut helpt partners om open en eerlijk met elkaar te communiceren.
Bieden van ondersteuning: De therapeut biedt emotionele ondersteuning en aanmoediging tijdens het proces.
Aanbieden van technieken: De therapeut leert koppels verschillende technieken en strategieën om hun relatie te verbeteren.
Observeren van patronen: De therapeut observeert de interacties tussen partners en helpt hen om negatieve patronen te identificeren.

Een goede therapeut kan een wereld van verschil maken in het succes van de therapie.

Wat te verwachten na EFT

Na het volgen van EFT kunnen koppels verschillende positieve veranderingen in hun relatie ervaren. Hier zijn enkele mogelijke resultaten:

Verbeterde communicatie: Partners leren effectiever met elkaar te communiceren, wat leidt tot minder misverstanden.
Sterkere emotionele band: De therapie helpt koppels om een diepere emotionele verbinding op te bouwen.
Betere conflictoplossing: Partners ontwikkelen vaardigheden om conflicten op een constructieve manier op te lossen.
Grotere tevredenheid: Veel koppels ervaren een verhoogde tevredenheid in hun relatie na het volgen van EFT.

Het is belangrijk om te onthouden dat verandering tijd kost. Het is een proces dat geduld en inzet vereist.

De eerste stap zetten

Als je overweegt om EFT te proberen, is de eerste stap om een therapeut te vinden die gespecialiseerd is in deze benadering. Hier zijn enkele tips om de juiste therapeut te kiezen:

Zoek naar ervaring: Kies een therapeut die ervaring heeft met EFT en relatietherapie.
Lees beoordelingen: Kijk naar beoordelingen en getuigenissen van andere koppels die de therapeut hebben bezocht.
Plan een kennismakingsgesprek: Veel therapeuten bieden een kennismakingsgesprek aan. Dit is een goede kans om te zien of je je op je gemak voelt bij de therapeut.
Stel vragen: Vraag naar de aanpak van de therapeut en hoe zij jou en je partner kunnen helpen.

Het vinden van de juiste therapeut kan een grote impact hebben op het succes van de therapie.

Een nieuwe start voor je relatie

Relatietherapie met EFT kan een krachtige manier zijn om je relatie te verbeteren. Het biedt koppels de tools en technieken die ze nodig hebben om hun emotionele verbinding te versterken en effectiever te communiceren.

Als je merkt dat je relatie onder druk staat, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Het is nooit te laat om te investeren in je relatie en een nieuwe start te maken.